Por fin tu

#10 Alinea la espalda: Aliviar el dolor de espalda alineando la zona lumbar

Muy buenos días, bienvenida a la clase 10 del curso de espalda sana. Hoy continuaremos el trabajo de alinear de la columna, que hemos empezado en la clase anterior, pero en esta clase lo que vas a movilizar es la parte lumbar, mejorando la curva que se produce en esta zona (lordosis), y que causa malestar y dolor en la lumbares.
También estos ejercicios te van a ayudar a estirar el piramidal y el nervio ciático, aliviando la tensión que se produce en esta zona.

Ejercicios que vas a trabajar:

1- Ejercicio con bloque de yoga, recoger la pierna derecha encima del pecho y estirar la izquierda, igual otra pierna.
2- El mismo ejercicio pero introduciendo el estiramiento de isquiotibial.

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Después de realizar esta clase, te vas a sentir mucho mejor, mejorando la colocación y la respiración, verás como tu curva lumbar ha mejorado mucho!!!
Perfecto ya casi acabamos el curso y espero que ya empieces a sentir los efectos de todas las clases, dejame en los comentarios como te va, qué cambios has notado en tu cuerpo, etc.
Nos vemos en la clase 11 y ultima, que va a ser una recopilación de las anteriores clases.

LECCIONES