Muy buenos días, bienvenida a la segunda clase del curso de espalda sana. Hoy continuaremos movilizando de la columna.
En esta segunda clase vas a utilizar la pelota de pilates “football”, y con ella trabajaras ejercicios que te permitirán desbloquear y devolverle a movilidad a la pelvis y a tu espalda, ya que tanto la pelvis como la espalda a lo largo de la vida van perdiendo movilidad y eso hace que perdamos calidad de movimiento y por tanto calidad de vida.
Empecemos por lo más básico:
Ejercicio de movilización de la pelvis, delante, detrás y rotaciones
Ejercicio de movilización de pelvis y espalda
Ejercicio para abrir el pecho y flexibilizar la espalda
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Como has podido comprobar, aunque la clase sea sencilla, los ejercicios son muy efectivos, y producen una sensación de bienestar y amplitud, haz estos ejercicios y veras como la posición y la movilidad de tu espalda mejora.
En la próxima clase, a parte de la movilización de la columna vertebral, también voy a introducir la rotación para ayudar a tu espalda a tener más movilidad y flexibilidad.
Para la próxima clase vas a necesitar una colchoneta.
[sc name=»Alinea estira y moviliza tu espalda»]