Por fin Tu

#3 Recuperar la movilidad de la columna: Movilización y rotación de espalda

Bienvenida a la tercera clase del curso de espalda alinea, estira y moviliza, en el que tenemos como objetivo continuar cuidando de tu espalda y en consecuencia de todo tu cuerpo, porque la espalda no es una parte separada del cuerpo, sino que forma partes de un todo que tu cuerpo, y por ello todo lo que ocurre en la espalda repercute en todo el cuerpo.
En esta clase vas a continuar movilizando la columna vertebral, pero también trabajarás ejercicios que te ayudarán a estirar el piramidal y el nervio ciático, ayudándote a mejorar el dolor de la ciática.

Empecemos, hoy con ejercicios de:
Rotación de espalda
Alargamiento del piramidal
Alargamiento del nervio ciático

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Bien supongo que después de haber hecho esta clase, te sientes mucho mejor, sobre todo una buena relajación de la zona lumbar, glúteos y piernas.
Concluimos la clase de hoy, pero no sin antes recordarte que practiques estos sencillos ejercicios, porque recuerda que cuidarte solo depende de ti.

La próxima clase, va a ser una recopilación de todos los ejercicios realizados en este bloque.

[sc name=»Alinea estira y moviliza tu espalda»]