Bienvenida a la séptima clase del curso de espalda alinea, estira y moviliza, en esta clase vas a trabajar ejercicios dorsales que te permitirán reforzar y alargar la espalda; Como ya sabes este curso pretende darte herramientas, para que puedas tener una espalda sana y feliz, este curso básico, te permitirá empezar a movilizar, estirar y fortalecer no sólo tu espalda sino todo tu cuerpo y esta clase en especial, te dará muchas herramientas para lograrlo; Sin embargo cuando realices estos ejercicios, no fuerces, ya que pueden ser un poco más duros que los anteriormente realizados, recuerda haz solo hasta donde puedas sin forzar.
Ejercicios a realizar:
1- Ejercicio: Adaptación del ejercicio del cisne de pilates, solo la primera parte
2- Ejercicio: Ejercicio dorsal alternando brazo y pierna contraria
3- Ejercicio: Sentada encima de los pies, estirar la cadena muscular lateral
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Bien muy bien, estos ejercicios son intensos, ahora respira y descansa un poco, sigue bien las instrucciones que te doy en la clase para no dañarte la columna y recuerda no forzar los movimientos.
Nos vemos en la clase número 8 donde voy a hacer una recopilación de todos los ejercicios realizados en este segundo bloque.
[sc name=»Alinea estira y moviliza tu espalda»]