Por fin Tu

#9 Alinear la espalda: ¿Como esta tu espalda?, cómo mejorarla y aliviar la tensión acumulada

Bienvenida a la clase número 9 del curso de espalda alinea, estira y moviliza, en esta clase te vas ha hacer una pregunta y es: ¿Como esta tu espalda?, i para ello vas a utilizar la pared para saber realmente como esta.
Vas a realizar ejercicios que te ayudarán a alinear la espalda y el cuello, ya que debido a las malas posturas y al estrés la espalda y el cuello van perdiendo su alineamiento natural y eso provoca dolor y lesiones, por tanto vas a aprender a mejorarla y aliviar ese dolor.

Empecemos por lo más básico, que es el movimiento de la pelvis, toda la clase está basada en movimientos suaves, con estos movimientos facilitaremos la recolocación del cuerpo.

Ejercicios que vas a trabajar:

1- Ejercicio de pelvis
2- Ejercicio de movilización de la parte alta de la espalda

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Después de realizar esta clase, te vas a sentir mucho mejor, mejorando la colocación y la respiración, en la clase 10 continuaremos este trabajo, pero estirando y recolocando la zona lumbar. Para esta clase vas a necesitar, una colchonera y un bloque de yoga.
Pues nos vemos en la clase 10.

[sc name=»Alinea estira y moviliza tu espalda»]