Por fin Tu

#2 Fortalecer los huesos con ejercicios de resistencia

Muy buenos días, bienvenida a la segunda clase del curso de huesos sanos y fuertes. Para esta segunda clase vas a utilizar una banda elástica, (puedes encontrar en tiendas de deporte, o en supermercados lidl, cuando hacen ofertas).

Hoy veremos cómo aplicar resistencia al hueso, pues como te explique en la lección 1 como mayor resistencia, mayor formación de hueso, por esos esta clase está basada en ejercicios para aplicarla.
Como verás estos ejercicios son muy básicos y sencillos de realizar. En esta clase trabajarás la resistencia en brazos y piernas, utilizando la banda elástica y también la pared.

Ejercicios a realizar:

  • 2 Ejercicio para los brazos
  • Ejercicio para las piernas en la pared
  • Ejercicio de sentadillas

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Como has podido comprobar, estos ejercicios son efectivos, creando resistencia y presión sobre el huesos, recuerda no forzar y solo aplica la fuerza que puedas, no quieras hacer más y lesionarte.
En la próxima clase, flexibilizaremos el cuerpo, porque solo manteniendo un cuerpo flexible vas a tener unos huesos sanos.
Para esta clase vas a necesitar una colchoneta y un cogin.

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