Bienvenida a la cuarta clase del curso huesos sanos y fuertes. Esta clase está pensada, para que puedas trabajar el equilibrio para evitar las temidas caídas cuando se tiene osteoporosis, ya que en las caídas se puede producir roturas.
El equilibrio se va perdiendo gradualmente, las causas pueden ser varias:
- Pérdida de visión
- Problemas auditivos
- Problemas en las cervicales
- Insensibilidad en los nervios receptores de la planta del pie que envían información al cerebro
Aquí vamos a entrenar el cuerpo, porque sea cual sea la causa los efectos sean mínimos.
Ejercicios que vas a trabajar:
Ejercicio 1………. equilibrio con una sola pierna
Ejercicio 2………. equilibrio sobre las dos piernas
Ejercicio 3………. equilibrio moviendo la pierna patada delante y lado
[restrict][/restrict]
Como puedes ver, esta clase es imprescindible para empezar a trabajar el equilibrio,estos ejercicios están pensados para practicar a nivel básico, y recuerda tener siempre a mano algún punto de apoyo para evitar que puedas caerte.
Bien ya tienes deberes, practica esta clase siempre que puedas, nos vemos en la clase 5, donde vas a fortalecer la musculatura para tener unos huesos fuertes.
Para esta clase, vas a necesitar una colchoneta y una banda elástica.
[sc name=»Curso huesos sanos y fuertes»]