#4 Vivir la menopausia: Ejercicios diarios para el insomnio y la ansiedad en la menopausia

Esta semana dentro del curso gratuito Vivir la menopausia, un cuaderno de ejercicios diarios vamos a hablar del insomnio y como mejorarlo.
El insomnio durante la menopausia se produce por varios factores:
– Los sofocos nocturnos, o que
– El estrés y la ansiedad
– Disminuye la producción de melatonina, que es la hormona natural del sueño;
Eso hace que al día siguiente te encuentres irritable y con  muchos cambios de humor.
En este vídeo quiero enseñarte unos ejercicios de relajación que te ayudaran a relajar tu cuerpo y así poder descansar toda la noche.

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