#7 Vivir la Menopausia: Ejercicios diarios para el dolor muscular en la menopausia

Esta semana vamos a trabajar el dolor muscular,que se puede producir por la reducción de masa muscular, un proceso de deterioro muscular que empieza a partir de los 30 años y que se incrementa a partir de los 50. Estamos hablando de un problema importante que guarda una estrecha relación con uno de los trastornos más conocidos de la menopausia, la bajada de estrogenos.
La mejor forma de prevenir y aliviar dolores musculares es el ejercicio físico moderado, se trata de estirar y relajar la musculatura, toma vitamina D para fortalecer el musculo y acompañarlo de una alimentación sana para evitar la inflamación de la musculatura.
Rellena el cuaderno de ejercicios diarios y practicarlos, porque solo con la practica y tu compromiso con tu salud vas a mejorar tu cuerpo, tu mente llegando así a tu espíritu .

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