En este vídeo contesto a la pregunta de Nuria que nos dice: Tengo diagnosticada osteopenia y osteoporosis, ¿con estos ejercicios ( es un vídeo que esta en el canal de ejercicios para la osteoporosis con banda elástica) se puede producir una rotura de cadera?. Tengo miedo de no saber hasta donde obligar mi cuerpo sin perjudicarme. A mi cuando me diagnosticaron osteoporosis me paso lo mismo, llegue a tener miedo de hacer ejercicio, y mi trabajo es enseñar a bailar y pilates. Al principio fue muy duro, porque no sabia hasta que punto forzar, hasta que reflexione, estudie y comprendí que era necesaria una presión sobre el hueso, eso si justa y moderada. Siempre se tiene que hacer una presión moderada y nunca una gran fuerza, cuando levantes pesos que sea poco peso y al hacer impacto un impacto pequeño y seguro. Así nunca te vas a lastimar. Se trata de hacer una fuerza justa y necesaria para estimular el hueso no más. Haz los ejercicios tranquila y usa siempre la coherencia, aplica un ejercicio moderado y seguro.