Por fin Tu

EJERCICIOS DE KEGEL, para fortalecer el suelo pélvico

En este vídeo, quiero explicarte y enseñarte que son y cómo se hacen los ejercicios de Kegel: Son ejercicios que te ayudarán a reforzar la musculatura pélvica y a mejorar las pérdidas de orina, ya que en la etapa de la menopausia y pre menopausia, por la disminución de estrógenos, se presenta una atrofia de la pared de la vejiga y la uretra. Esto puede conllevar problemas de incontinencia urinaria que pueden corregirse, practicando de forma habitual estos ejercicios.
No hace falta esperar a tener estos síntomas, es aconsejable empezar estos ejercicios desde ahora mismo, tengas la edad que tengas, también después de los embarazos para recuperar la fuerza de la musculatura del suelo pélvico.

Haz cada día 10 repeticiones de cada ejercicio, cuatro veces al día y, los músculos del suelo pélvico formados por la uretra, el útero, la vagina y el recto, se van a fortalecer y solucionar los problemas de pérdida de orina.

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