EJERCICIOS para el DOLOR de la ESPALDA BAJA, como mejorarla

En este vídeo, quiero compartir contigo unos ejercicios de estiramientos para mejorar el dolor de la parte lumbar de la espalda. El dolor en la zona baja de la espalda es uno de los dolores más comunes, puede ser debido a las malas posturas, el sedentarismo, prácticas deportivas equivocadas, te lo puede causar las posturas repetitivas que tengas que hacer en tu trabajo.

La musculatura de la cadena muscular posterior se acorta, en especial los isquiotibiales y esos hace que las vértebras lumbares están en tensión y tengan demasiada presión pudiendo provocar hernias discales, por esos en estos ejercicios que realizaremos vamos a estirar los isquiotibiales, la zona lumbar y a reforzar el corsé muscular, para evitar las malas posturas y el aplastamiento de las vértebras lumbares

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