Por fin Tu

Fortalecer las piernas en la MENOPAUSIA, clase 2

En la menopausia se pierde un 30% de la masa muscular del cuerpo, por esos en el vídeo esta semana quiero enseñarte unos ejercicios para fortalecer la musculatura de las piernas, aductores y abductores. Las piernas son el motor que nos permiten hacer actividades cotidianas, tales como caminar, correr, saltar y subir y bajar escaleras. Los aductores son los músculos que nos permiten cerrar las piernas y son de gran importancia en la estabilidad y el equilibrio, tan importantes cuando nos hacemos mayores y si tienes osteopenia o osteoporosis, y los abductores son los que nos permiten abrir las piernas y son muy importantes en la estabilidad de la pelvis, ya que una pelvis estable mantiene no solo la columna vertebral alineada si no todo el cuerpo. Por eso es tan importante tener una musculatura fuerte para no perder la capacidad motriz del movimiento y mantener las piernas fuertes y calidad de movimiento, por tanto calidad de vida. Esta es la segunda clase, vamos a trabajar los aductores y los abductores, para tener unos ejercicios completos para trabajar las piernas. Cuida de la salud de tu cuerpo, avanza hacia tu bienestar, recuerda que cuidarte solo depende de ti PORFINTU este es tu momento!!!!

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