En la clase en directo de hoy vamos a trabajar con pesas para fortalecer el cuerpo. En la menopausia es muy importante mantener un cuerpo fuerte para prevenir y mejorar la Sarcopenia y la Osteoporosis, ya que el cuerpo a partir de los 50 años pierde un 30% de su masa muscular, haciendo que perdamos fuerza, equilibrio y en consecuencia calidad de movimiento, también hace que los huesos queden desprotegidos y en caso de caídas se puedan producir fracturas.

También vamos a combinar los ejercicios de fuerza con pesas con pasos de bajo impacto para producir en los huesos una pequeña vibración y nos ayudara a estimular el hueso. Empezaremos por lo más importante que es la postura del cuerpo y como tenemos que trabajarla cuando hacemos ejercicios con pesas.

Esta rutina te ayudara a crear más masa muscular y a estimular el hueso para crear más masa osea. Practicala 3 días a la semana y veras como tu cuerpo empieza a cambiar.