Por fin tu

#9 Vivir la Menopausia: Ejercicios diarios para la falta de energía en la menopausia

Hola bienvenida a la clase numero 9 del curso gratuito vivir la menopausia un cuaderno de ejercicios diarios.
Hoy quiero hacerte una pregunta, ¿te sientes agotada, cansada?… somos muchas las mujeres que nos sentimos así, y necesitamos saber cómo evitar la fatiga en la menopausia.
La causa principal son los estrógenos regulan el nivel de cortisol, la hormona responsable de cansancio, en la menopausia, los niveles de estrógenos disminuyen, y por tanto aparece el cansancio. Pero también hay otros factores que se suma a la bajada de estrógenos, tales como, insomnio, los sofocos, sudores nocturnos, bajo estado de animo, etc…
¿Qué se puede hacer para evitar la fatiga asociada a la menopausia?:
– establecer una rutina de sueño
– Mejorar la alimentación
– Reducir el estrés
– Hacer ejercicio físico
Hoy quiero enseñarte unos ejercicios que te ayudaran a tener más energía y a sentirte más activa y feliz.

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2 comentarios en «#9 Vivir la Menopausia: Ejercicios diarios para la falta de energía en la menopausia»

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