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Como recuperar fuerza y masa muscular, SARCOPENIA segunda parte

quiero mostrarte ejercicios para ganar fuerza y masa muscular v después de una enfermedad o si tienes una vida muy sedentaria y sientes que has perdido fuerza en los brazos y tienes mucha flacidez. Si quieres una muy buena calidad de vida, cuídate y trabaja en ti y en tu cuerpo, recuerda que cuidarte tan solo depende de ti, Porfitu este es tu momento!!

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Como recuperar fuerza y masa muscular, SARCOPENIA

Quiero compartir los ejercicios que he hecho para volver a recuperar la fuerza y la masa muscular perdida después de semanas en la cama. Van a ser una serie de 3 vídeos donde vamos a ir de menos a mas intensidad para la recuperación después de una enfermedad o si tienes una vida muy sedentaria y sientes que has perdido fuerza en la piernas y tienes mucha flacidez.

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Flexibilizar y fortalecer tobillos y pies – ARTICULACIONES MENOPAUSIA

Normalmente damos poca importancia al trabajo de las articulaciones casi siempre la pasamos por alto, vamos a andar sin antes hacer ejercicios de calentamiento de articulaciones o estiramientos, y al llegar la menopausia estas se endurecen a causa de la bajada de estrógenos y falta de colágeno, apareciendo el dolor y la incomodidad a la hora de movernos.

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Fortalecer y flexibilizar la cadera en la madurez y en especial si tienes OSTEOPOROSIS O OSTEOPENIA

En la menopausia es muy importante mantener las articulaciones fuertes y flexibles, ya que estas se endurecen y pierden flexibilidad y si encima tienes osteopenia o osteoporosis, con el consecuente riesgo de fractura aun es mucho más importante mantenerlas en plena forma.

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Flexibiliza y fortalece tu cuerpo en la MENOPAUSIA con una clase de PILATES, parte 2

En esta clase vas a tonificar brazos y piernas para tener un cuerpo con más fuerza y calidad de movimiento, reforzando la musculatura y también tus huesos. Todas somos conscientes que ahora a llegado el momento de cuidarnos, es vital fortalecer el cuerpo. No puedes rendirte, coge acción y empieza ya mismo a trabajar en ti, en tu cuerpo y también en tu mente, entra en la menopausia con salud, bienestar y fortaleza.

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Flexibiliza y fortalece tu cuerpo en la MENOPAUSIA con una clase de PILATES, parte 1

Todas somos conscientes que ahora a llegado el momento de cuidarnos, es vital fortalecer el cuerpo, estirarlo y mantenerlo flexible. No puedes rendirte, coge acción y empieza ya mismo a trabajar en ti, en tu cuerpo y también en tu mente, entra en la menopausia con salud, bienestar y fortaleza.

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ENTRENAMIENTO GRATIS

6 rutinas para fortalecer los huesos si tienes osteopenia y osteoporosis

Descubre los ejercicios esenciales que debes conocer y realizar para fortalecer los huesos, mejorar la osteopenia y osteoporosis y mantener un cuerpo fuerte y flexible.